Muchas personas asumen que una dieta sana es una dieta aburrida o incomible. No pocos me han dicho "yo nunca podría dejar de comer chocolates". Otra exclamación que escucho con frecuencia es "admiro tu fuerza de voluntad". Aunque sé que los comentarios son hechos con las mejores intenciones, luego de años oyendo lo mismo he llegado a tener listas respuestas automáticas, más o menos tajantes, para ciertas cosas que me irritan en particular. Pero volviendo al tema, cuando converso con la gente sobre mi estilo de vida, me da la impresión de que se imaginan que vivo una vida ascética, practicando ayuno, entrenando tres horas diarias desde las 4 am y sin probar ni un gramo de azúcar en años.

Hoy en Instagram me preguntaron sobre mi rutina personal de ejercicio, así que voy a compartir mi plan y también algunas ideas para armar una rutina propia que se ajuste a nuestro tiempo y estilo de vida. Es cierto que los expertos recomiendan al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular moderado tres veces por semana, y de resistencia (fuerza) para todos los grupos musculares, dos o más veces por semana. Sin embargo no siempre va a ser posible cumplir con estas recomendaciones, que aunque son ideales no son necesariamente realistas. A mi criterio la mejor rutina de ejercicios siempre será la que 1) Disfrutemos genuinamente, 2) Podamos realizar con regularidad y, 3) Podamos mantener a largo plazo. En otras palabras, lo que funciona para unas puede ser completamente inadecuado para otras. A veces incluso por tratar de ajustarnos a moldes poco realistas o no coherentes con nuestra realidad personal, podríamos terminar abandonando nuestros buenos propósitos por completo (ya me ha ocurrido en el pasado).

El ejercicio físico es fundamental para mantener una buena salud y calidad de vida y también beneficia nuestra salud mental y balance emocional. Sin embargo, no todas las personas disponen de horarios flexibles para acomodar sesiones de entrenamiento, o no tienen acceso a las instalaciones de un gimnasio. Afortunadamente hay opciones que pueden ayudarnos a convertir la sala de nuestra casa en un espacio para el ejercicio físico, utilizando muy pocos accesorios y economizando el tiempo de traslado y los recursos que invertimos.